本报讯（记者 王苏闽 实习生 张淯涵）5月27日是全国保膝日。膝关节是人体最大且构造最复杂的承重关节。最新统计数据显示，我国膝关节骨关节炎的患病率已达8.1%，约1.2亿人正遭受膝关节疼痛困扰，65岁以上人群发病率更是高达50%。这一严峻现状使得“保膝”理念的普及显得尤为重要。

姜堰中医院关节骨伤科主任医师于震峰说：“保护膝关节需多管齐下，控制体重是关键，超重会加重膝盖负荷，加速磨损，应减重缓解压力。日常注重保暖，避免寒邪入侵引发疼痛。减少爬坡、爬楼等增加膝关节负担的运动。选择游泳、八段锦等低强度运动，并做好热身，搭配下肢直腿抬高锻炼，增强肌肉力量，提升关节稳定性。”

中医认为，膝关节问题多与肝肾亏虚、气血不足以及外感邪气等因素相关。养护膝关节可从多方面入手，尤其可以运用中医特色疗法。于震峰说：“中医特色疗法能助力膝关节保养。如中药塌渍，配合烤灯烘烤患处，每次1~2个小时，每天2次，对膝关节滑膜炎、关节积液有良好的疗效；中药熏蒸，用伸筋草加水煮沸煎煮，趁热蒸熏或外敷膝盖，每次30分钟，10次为一个疗程；穴位按压，用拇指推按膝盖周围皮肤，再按揉鹤顶穴、内外膝眼、阳陵泉等穴位，每次15~20分钟，每日2次，可温经通络、散寒止痛。”

保护膝关节是一场持久战，需要我们从生活点滴做起。若膝关节出现反复疼痛、红肿等异常情况，应及时前往正规医院专科诊治。