本报记者 黄文婧 钱菊香

 

距离中考30天左右，万千学子正奋力向终点冲刺。如何在最后阶段高效复习、以平稳心态迎接挑战？昨日上午，记者专访区励才实验学校教务处副主任、初三年级组副主任柳美玲时，她从复习策略与心理调适两方面为考生带来专业备考指南。

复习策略层面，柳美玲强调“精准训练”的重要性。她建议考生每日选取适量陌生中档题练习，通过限时作答保持思维活跃度，着重培养“快速破题”能力。“当前阶段，应避免陷入题海战术，每道题都要做精做透，确保答题思路清晰、步骤规范。”她特别指出，考生需以中考评分标准为参照，规范答题语言，力求让答案简明扼要、逻辑严谨，避免因表述模糊而失分。

谈及核心复习方向，柳美玲着重强调“回归课本”的必要性：“基础是中考的‘压舱石’，越是临近考试，越要将教材中的核心概念、定理公式融会贯通，确保基础题不失分。”同时，她建议考生通过限时训练模拟考场节奏，利用“看题想思路”的方式拓宽解题视角，并养成定期总结错题的习惯，从共性问题中提炼解题规律，实现“做一题、会一类”的效果。

面对考生普遍存在的考前焦虑，柳美玲从身心调节角度提出建议。她倡导每日适度运动，如慢跑、跳绳等，通过释放内啡肽缓解紧张情绪；鼓励考生加强与身边人的沟通，在交流中获得情感支持。“考场上要保持‘战略上藐视，战术上重视’的心态，遇到难题不慌乱，碰到易题不轻敌。”她特别提到，规律作息是稳定发挥的基础，建议考生提前调整生物钟，避免熬夜复习，以饱满的精神状态迎接考试。

此外，柳美玲分享心理调适“小妙招”：考生可将担忧的问题逐条列出，通过理性分析破除焦虑；每日通过积极的自我暗示强化信心，如“我已做好充分准备”“每分每秒都在进步”等话语，能有效激发心理潜能。

“最后的冲刺阶段，科学备考与心态管理缺一不可。”柳美玲寄语全体考生，以扎实的知识储备为帆、从容的心态为桨，在中考这场战役中乘风破浪，书写属于自己的精彩篇章。