炎炎夏日即将来临，商家的防晒大战一触即发，各类防晒霜、防晒衣、防晒帽等产品琳琅满目，那你真的会防晒吗？防晒其实防的是紫外线，它是导致皮肤衰老、色斑、皱纹甚至皮肤癌的“头号元凶”。科学防晒不仅是护肤的基础，更是守护健康的关键。

 

一、紫外线的三重攻击

阳光中的紫外线分为UVA、UVB、UVC三种（其中UVC基本被臭氧层阻隔），真正威胁皮肤的是其余两种。

1.UVA（长波紫外线）

穿透力极强，可直达真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，引发光老化（松弛、皱纹）。全年无休，阴天、室内（穿透玻璃）仍存在，占到达地表紫外线的95%。

2.UVB（中波紫外线）

作用于表皮层，导致晒伤、红肿、脱皮，是皮肤癌的主要诱因。夏季正午最强，但可被云层、玻璃部分阻挡。

 

二、科学防晒三部曲

1.躲避：避免10:00-16:00紫外线高峰期外出。

2.遮挡：物理遮挡最有效。选择合适的方式：宽檐帽（帽檐＞7厘米）、防紫外线太阳镜（UV400标准）、防晒衣（UPF＞40）、遮阳伞（银胶涂层更佳）等。

3.防晒霜：选择原则如下。

SPF值：针对UVB防护，日常通勤选SPF30+，户外运动选SPF50+。

PA值：针对UVA防护，推荐PA+++及以上。

敏感肌：优先选择物理防晒剂（二氧化钛、氧化锌）。

 

三、晒后修复

轻微泛红：冷敷+保湿修护面膜（含神经酰胺、泛醇）。

脱皮刺痛：停用功效型护肤品，就医处理。

 

四、防晒误区

1.阴天不用防晒：UVA可穿透云层，阴天紫外线强度仍达晴天的70%。

2.防晒指数叠加：SPF30+SPF20≠SPF50，防晒效果仅按最高值计算。

3.室内无需防晒：靠窗1.5米内需防晒，紫外线可穿透玻璃（尤其UVA）。

紫外线伤害具有累积性，科学防晒需贯穿四季。记住“ABC原则”：Avoid（躲避）>Block（遮挡）>Cream（防晒霜）。唯有建立全面防护体系，才能让肌肤远离光老化，保持健康年轻状态。

 

（姜堰区皮肤病防治院美容科 供稿）