本报讯（记者 杨雯）随着中考临近，考生们迎来人生中一个重要的时刻。面对考试压力，许多考生会出现食欲不振或暴饮暴食等肠道问题，专家表示，考前注意饮食控制有利于避免胃肠道常见问题。

考试期间，考生精神紧张会导致胃蠕动减慢，胃酸分泌减少，从而引发食欲不振的症状，考生应尽量保持每天固定的进食时间和食物量，让胃肠道形成有规律的消化习惯。

姜堰中医院脾胃病科副主任医师曹伯乐说：“不要为了快速补充能量而一次性摄入过多食物，以免加重胃肠道负担。多吃清淡易消化食物如蔬菜、水果、瘦肉等，避免油腻、辛辣等刺激性食物。另外可以增加一些开胃的如山楂、柠檬等食物。”

有一些考生通过暴饮暴食来寻求心理安慰、释放压力，会导致消化不良、胃痛、胃胀等胃肠道症状。曹伯乐建议，考生在进食时应尽量做到每餐七八分饱，避免过度进食。这样可以确保胃肠道有足够的空间和时间来消化食物，避免负担过重。在考试期间，考生应增加蔬菜水果摄入量，以保持胃肠道健康状态。维生素和矿物质对于维持身体正常代谢和免疫力具有重要作用。考生应多食用新鲜、多样化的蔬菜水果，以满足身体对营养的需求。尽量避免食用油炸、煎炒的油腻辛辣食物。

考试期间，天气炎热，考生还需要适当补充水分和营养，以维持身体的水分平衡和能量供给。曹伯乐表示，可以适当喝点蜂蜜柠檬水和酸梅汤，喝点常温的绿豆汤，另外考试期间考生可以通过红牛等含电解质、维生素的饮料提神醒脑保持能量。