由于不良的体态姿势，长期伏案的工作习惯，长时间玩电脑手机，越来越多的人加入肩颈痛的行列。但很多人采用“偏方”来缓解不适，结果适得其反。专家指出，常见的错误方式有以下四种。

错误一：“吊”脖子。这种方式其实是模拟了临床中治疗神经根型颈椎病的牵引方式，但它并不适用于治疗肌肉劳损。建议大家在进行牵引治疗前，一定要到正规医院明确诊断，切不可盲目自行操作，以免造成二次伤害。

错误二：长时间仰头看手机。很多人知道低头看手机会伤害颈椎，那反过来，一直仰头玩手机是不是就可以保护颈椎？其实，长时间保持一个姿势，不论是低头还是仰头，对颈椎压迫类似，都可能造成肌肉劳损。

错误三：大幅扭动脖子。有些人喜欢大幅扭动脖子，让其发出咔咔声，觉得整个人都舒服了。其实，颈椎发出咔咔声是颈椎关节润滑差、磨损关节面退变，出现颈椎病的前兆。如果长期反复这样做，很可能加速颈椎的退变。需注意，颈椎出现响声后，最好不要继续摇头晃脑，否则可能引发头晕、恶心呕吐等症状，甚至发生颈椎错位等严重情况。

错误四：多睡硬床板。目前，并没有研究能证明睡硬板床对颈椎有好处。而且硬邦邦的床睡起来，可能更让人浑身不适，让肌肉无法得到放松，影响睡眠。

（来源：生命时报）