膝盖腔左右各有一个形如半月的软骨，名叫半月板，如同一块橡胶垫帮关节缓解冲击力。生活中，走跳蹦蹲的每一个动作都需要它来缓冲，一用就是一辈子，一旦出现损伤，它的保护效力会大打折扣，进而引发一系列问题。

专家介绍，临床中半月板损伤可分为三度。Ⅰ度、Ⅱ度属于半月板内部损伤，并未达到撕裂的程度，保守观察即可。患者可进行正常的功能锻炼，但需避免膝关节剧烈运动，不要长距离行走，并定期复查。一旦损伤达到Ⅲ度，磁共振报告中可看到半月板表面有明显撕裂的，必须手术治疗。专家强调，半月板撕裂后，急性期的疼痛可通过冷敷、口服止痛药缓解，可能并不会影响日常生活，但撕裂的“口子”无法自行愈合，如果不及时手术缝合、修复，“口子”可能越撕越大，继而引发关节内感染、软骨病变、膝关节力线改变等，严重时会造成腿部畸形，想补都补不了。

目前，半月板撕裂的治疗基本以微创手术为主，但需根据撕裂位置决定。无论是术后还是保守恢复的患者，运动是必要且有效的治疗方法，有助保持关节活动度，提升周围肌肉的力量。除了经常以最大程度地弯曲和伸直膝部来保证屈伸正常，患者也可训练“直腿抬高”的动作，具体做法是：取卧姿，伸直膝关节，勾脚背；绷紧大腿肌肉后将腿抬起，保持膝盖伸直；当下肢与床呈30°后保持10秒；缓慢放下后休息几秒，适当多做几次。

（生命时报）