不少老人的老年斑，在炎热的夏季容易增多、加深。除了日常防晒，还需要注意观察症状，选择有益食物辅助护肤，管好老年斑。

 

警惕有症状的斑

老人发现手、胳膊、脸等部位出现不少小黑点，不痛不痒，会影响健康吗？

随着衰老，皮肤上会逐渐出现老年斑，一般是圆形、卵圆形的黑褐色丘疹或斑块，表面摸起来发硬、粗糙，是一种良性的皮肤病，一般没有症状，也没有传染性，恶化的风险并不高。

日常生活中，老人们需要留意观察自己的斑。如果斑块出现疼痛、瘙痒等症状，或表面发生破溃，或突然大量出现，或原有的老年斑迅速生长，都要小心提防，可能是其他疾病。例如，丘疹样的老年斑出现不适症状时，可能与某些腺癌相关；若老年斑快速生长，需要留意是否有身体其他部位的肿瘤；还要注意区分与老年斑外观相似，但是可能有恶变风险的黑色素瘤。

如果已有老年斑，注意不用手抚摸、搔抓、揉捏等，避反复刺激老年斑，有助减少老年斑恶化的风险。如果影响美观可以就医清除。

 

抗氧化膳食是基础

老年人新陈代谢日益减慢，组织抗氧化的能力逐步下降，容易产生老年色素，沉积于皮肤形成老年斑。合理摄取抗衰老抗氧化的膳食，是延缓老年斑的关键。

维生素：维生素A、C、E是抗衰老和抗氧化的“三剑客”，很容易从食物中摄取，例如胡萝卜、猪肝、鸡肝等富含维生素A;山竹、柠檬、橘子、柚子、橙子、西红柿等富含维生素C；坚果、芦笋、菠菜、麦芽等富含维生素E。除了抗氧化，这些维生素还能修复皮肤组织，使之润泽、光滑、有弹性。

花青素：葡萄籽所含花青素的抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，经常食用有助延缓老年斑。葡萄经过发酵酿成葡萄酒，其含有的红酒多酚有显著的抗氧化能力，可在医生指导下适量饮用红葡萄酒。

茶多酚：绿茶中的茶多酚有较强的抗氧化作用，能够直接清除代谢产生的自由基，并且减少维生素C、维生素E、β-胡萝卜素的消耗。不妨根据自己的身体情况酌情喝些绿茶，有助延缓衰老，降低动脉硬化程度等。

 

敷面膜、舒畅情绪可以防斑点

不少老年人有老年斑、黄褐斑、面色暗沉等情况，与日晒密切相关，夏季尤其需注意防晒，还可试试以下美容养颜的妙招。

自制面膜：将白附子、密陀僧、牡蛎、茯苓、川芎各60克研成细粉过筛，加入适量牛奶调糊，每晚取适量涂于面部色斑处，用指腹轻轻按摩促进吸收，晨起后洗掉，能够润面除斑；或取白芷250克、白附子200克、僵蚕150克、密陀僧60克研成细粉过筛，与1320克雪花膏调匀，每日早晚涂于面部，可以解毒消斑，改善面部变黑、发黄，皮肤松弛、发皱等情况。

舒畅情绪：面部色斑与情志不畅也有关系，除了调整情绪，还可以取等量的陈皮、香橼，每日泡茶饮用，有助疏肝解郁、理气消斑。此外，日常按摩或艾灸一些穴位，也有助于缓解急躁情绪，如三阴交（内踝尖上四横指，胫骨内侧缘后方)、太冲（足背第1跖骨间隙后凹陷处)、阴陵泉（沿小腿内侧向上推，至膝关节下弯曲凹陷处）等穴。

 

外用祛斑有方法

老年人皮肤老化、常年日晒等，常会出现老年斑，不注意保养可能逐渐增多、颜色加深。为爱美老人推荐一些方便外用的祛斑方法。

 

 

芦荟汁：将新鲜芦荟叶取汁，早晚涂于面部15—20分钟，能够收敛、软化皮肤，保湿消炎，对老年斑有不错疗效，同时也能预防小皱纹、眼袋和皮肤松弛。

茭白汁：将茭白根切开，每晚临睡前用横断面的汁水涂擦老年斑，若长期坚持，老年斑可逐渐减少，而且不容易重新长出。

瓜仁桂陈粉：将西瓜仁250克（西瓜子去壳)、桂花200克、陈皮100克晒干（或烘干），一同研成细末，用密闭容器贮存。在饭后取出药粉10克，用米汤或温开水调服，一日3次，15天为一个疗程，连服3个疗程，有助祛痰消瘀。

摘编自《健康时报》