烦躁、焦虑、抑郁…当出现不良情绪时，这样应对生活中的负性事件。

 

有家人、朋友可以倾诉

保持心理健康一定会有一个健全的社会支持系统。这个系统包括家庭成员或朋友、同事、邻居等人际关系给予的帮助与支持;团体(如党团组织、宗教组织、工会、学生会等)以及网络、心理援助热线和医疗卫生系统。当遇到负面事件，可第一时间找他们倾诉，宣泄心中的不快，并得到心理上的支持。

 

正念觉察

情绪尤其是负面情绪本身并不可怕，可怕的是不知不觉，因此，觉察本身就是一种疗愈。缺少觉察会造成情绪慢慢积累，等到意识到时却发现已被情绪影响，被它吞没或将情绪引爆，伤及别人之后又回头自责。

 

行动在当下

首先要培育兴趣爱好、积极建立关系。其次，寻找安全感与掌控感，当我们因外界消息言论而焦虑时，要多看那些为我们保驾护航的人，聚集自身的安全环境、防护措施，多给自己积极的暗示。同时要制订日常起居计划，把握生活的节奏，这有利于缓解我们的焦虑。

摘编自《健康时报》