戒烟不是一件容易的事，有的人一时心血来潮，戒了几天烟之后又恢复吸烟，还有的人在戒烟过程当中出现了一些不适的症状，非常害怕。其实在戒烟过程当中，出现的一些不适症状是正常的现象，不需要太过担忧。

不适症状一：类似感冒的症状

经常吸烟的人，是不能一下子就戒掉烟瘾的，当烟瘾上来之后，就会出现流眼泪和流鼻涕等类似感冒的症状，其实这是正常的生理反应，不需要太过担心。

不适症状二：失眠、睡眠质量差

长期吸烟的人突然戒烟的话，是非常难受的。平时会坐立不安，睡觉前会出现焦躁不安的情绪，容易出现失眠多梦的症状。其实这也是正常的现象，可以在睡前用热水泡脚或者喝一小杯牛奶，能够平静自己的心情，有助睡眠。

不适症状三：焦躁不安，情绪不稳

尼古丁的刺激经常处于一种兴奋的状态，吸烟者一旦戒烟，体内的尼古丁水平就会突然降低。这种情况下，大脑会处于一种不适应的状态，很有可能会出现心烦意乱、焦躁不安以及神经错乱等症状，甚至会有精神失常等严重症状。

不适症状四：咳出黑色物质

经常吸烟会导致肺部出现大幅度的损伤，肺部就会分泌大量的粘性物体来进行自我保护，这些粘性物体会吸收香烟中的一些有毒物质。戒烟后，这些有毒物质会慢慢脱离肺部，且会从呼吸道慢慢排出来。因而，戒烟的人往往会咳出很多黑色物质，这属正常现象。

（腾讯网）