跑步，是一项最为基本的运动方式。不管是在清晨还是傍晚，不管是在小区公园还是街区，我们都能看到跑步者的身影。然而，生活中有一些人是不适合跑步的，否则会给身体带来不良影响。

 

缺乏锻炼的人

平常缺乏运动的人，身体素质比较差，并不适合进行激烈的跑步运动，否则会导致头晕，身体会吃不消。建议平常可以尝试着慢跑，然后每天逐步增加锻炼的量。

 

糖尿病、心血管疾病患者

患有糖尿病的人不宜跑步，否则易引起低血糖。对于高血压病人来说，跑步会使血压和心率上升，导致心率失常。另外，患有心脑血管疾病的人也不适宜跑步，否则心脏无法承受跳动，易加重疾病或有猝死的可能。

 

体重超标的人

体脂率超过28%的肥胖患者，不建议跑步，否则会给下肢造成较大的压力，造成膝关节受伤。因此，体重超标的人，建议多做游泳、快走等对下肢负担较小的运动。

 

患骨科疾病的人

患有膝关节炎、骨质疏松、腰间盘突出、痛风等疾病的人不适合跑步，否则在运动中容易导致身体受损，从而令疾病变得更加严重。

 

孕妇与经期女性

孕妇适合的运动包括：散步、骑自行车、孕妇体操等。而不适合跑步、跳跃、球类运动等过于激烈或震动性较大的运动。做运动时，如感觉累了便休息一下，千万不能逞能或与别人攀比。另外，经期的女性也应该避免高强度的运动。但如果你是一个有运动习惯的人，在经期可适当运动，以改善盆腔内的血液循环状况。

上面几类不适合跑步的人，你是其中一类吗？如果是，建议参加其他体育锻炼，如体操、瑜伽、太极等；如果不是，那就继续享受跑步带来的乐趣吧。

（医药卫生网）