胃火，即胃热。胃热会出现口渴、口臭、腹胀、腹痛、有酸气上涌、大便干结等症状。那么，我们究竟该如何调理呢？

1.不要吸烟酗酒

吸烟有害健康，酗酒更是危害身体，吸烟喝酒会导致口臭，从而引起胃火。

2.随时补充水分

经常喝水可以促进人体新陈代谢，促进表皮回圈，冷却体表燥热，还可以冲刷口中的细菌等微生物，从而减少胃火。

3.提高睡眠质量，作息规律

睡眠不足，造成了身体的过度使用，容易上火。保持作息规律，才能更好地调理身体。

4.忌吃辛辣油腻食物

建议少吃过于辛辣和油腻的食物，这类食物会引起上火。俗话说得好，预防胜于治疗，尽量减少这些食物的摄入，这样可以有效地减少上火。

5.注意口腔卫生

每天饭后漱口，早晚各刷牙一次。必要时，用毛巾轻柔地除去舌苔。

6.多吃水果蔬菜，补充人体维生素

多吃水果和蔬菜，补充人体维生素，特别是清热去火的食物和有利于消化的水果，如西红柿、柚子、苹果、柠檬等。

7.按摩治疗

上火的时候，采用按摩治疗，按压颊车穴、合谷穴等穴位，可以有效缓解胃火旺盛。

8.进行相应的食疗

多吃绿豆粥、小米绿豆粥、凉拌芹菜、冰糖炖梨、藿香粥、荔枝粥、薄荷粥、黄瓜粥、麦门冬粥、生芦根粥、白萝卜、西红柿、柚子、苹果、柠檬等食物进行食疗。

9.尝试中药调理

必要时，进行中药调理，如金银花6克、薄荷3克、莲子芯10克、黄连10克、菊花5克、灯芯草5克、麦冬15克、鲜芦根30克。共同煎水当茶饮，对缓解胃火旺盛效果不错！

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